Wie kann ich schnell abnehmen ohne Sport? ► TOP 15 Tipps

Wie funktioniert schnell abnehmen ohne Sport?
Heutzutage leben wir in einer Welt voller Verpflichtungen, Verantwortungen und unzähligen anderen Dingen, die uns unsere Zeit rauben. Die meisten Menschen haben eine Familie, einen Job oder andere Pflichten, die keine Zeit für sportliche Aktivitäten zulassen. In der Regel fehlt es an Motivation nach einem langen und harten Arbeitstag noch das Fitnessstudio aufzusuchen. Demzufolge fällt es sehr vielen schwer, die Gewicht verlieren wollen, regelmäßig Sport zu treiben.​​

Schnell Abnehmen ohne Sport funktioniert ganz einfach, wenn man ein paar Tricks befolgt und auf eine ausgewogene gesunde Ernährung achtet. Sportliche Aktivitäten lassen dich dein Abnehm-Ziel zwar schneller erreichen, aber ist für die meisten auch eine große Qual, wenn es um das Thema Fett verbrennen geht. Der Schlüssel zum Erfolg ist mit einer großen Prise Disziplin verbunden. Aus der Redewendung „Rom wurde nicht an einem Tag erbaut“ kannst du ableiten, dass alles seine Zeit braucht wenn du erfolgreich abnehmen willst. Jedoch kannst du den Prozess beschleunigen, indem du mit einer richtigen Ernährung dein Gewicht schnell abnehmen kannst.

Jedoch solltest du deine Bewegung nicht komplett vernachlässigen. Es ist und bleibt trotzdem ein wichtiger Bestandteil für den menschlichen Körper. Zum Glück gibt es viele Möglichkeiten im Alltag die man leicht nutzen kann um den Kalorienverbrauch anzukurbeln und wo schnell abnehmen ohne Sport ganz einfach wird.

Deshalb zeige ich Dir #15 einfache Tricks, mit denen Du im Alltag ganz leicht nebenbei Kalorien verbrennst, du dadurch weniger isst und somit schnell abnehmen kannst.


Wie kann man abnehmen ohne Sport zu machen? Wir zeigen es dir!


#1 Schnell abnehmen ohne Sport - gründliches Kauen
Wenn du schnell ohne Sport abnehmen willst solltest du beim Essen folgende Regel hinter die Löffel schreiben: Jede zusätzliche Kaubewegung hilft dabei dein Abnehmprozess zu beschleunigen. Es ist bewiesen, dass beim gründlichen Kauen und langsamen Essen der Mahlzeit, der Körper präziser signalisieren kann, wann du satt bist. Dein Sättigungsgefühl tritt durch die langsamere Essgeschwindigkeit viel schneller ein, als beim wahrlosen herunterschlucken. Wenn du anfängst dein Essen zu genießen, nimmst du automatisch kleinere Portionen zu dir und wirst trotzdem satt. Das bedeutet also, das langsames und gründliches Kauen dir beim schnell Abnehmen ohne Sport helfen kann! Du kannst auch natürliche Appetitzügler in deinen Ernährungsplan mit einbauen und erreichst somit noch schneller dein Sättigungsgefühl.

 

#2 Schnell abnehmen ohne Sport - Die Tellergröße
Den größten Fehler den du machen kannst ist, dich von der Tellergröße täuschen zu lassen. Wenn du schnell abnehmen willst, solltest du, bevor du deine gesunde Mahlzeit zu dir nimmst, auf die Tellergröße achten. Was viele nicht wissen, die Tellergröße kann sich immer als Nachteil für deine Figur entpuppen. Wenn du also schnell abnehmen möchtest, solltest du auf große Teller verzichten, da die Mahlzeiten kleiner und meist nach wenig wirken. Du willst deshalb automatisch einen Nachschlag zu dir nehmen, da dein Gehirn denkt, dass du zu wenig auf deinem Teller hattest. Du musst du also dein Gehirn austricksen, indem du deine gesunden Mahlzeiten auf kleinen Tellern servierst. Du wirst sehen, dass du schneller satt wirst und geschickt deine Kalorienzufuhr steuern kannst.

 

#3 Schnell abnehmen ohne Sport - Weg mit dem ungesunden Kram!
Bei ungesundem und verbotenem Essen, läuft jedem das Wasser im Mund zusammen. Du bekommst automatisch Hunger, obwohl du eigentlich ausreichend gegessen hast und dein Magen mehr als voll ist. Es ist klar, dass das potenzial zum Übergewicht sehr hoch ist, wenn eine zusätzliche Kalorienzufuhr stattfindet, obwohl es eigentlich gar nicht nötig ist.

Damit du erst gar nicht in Versuchung kommst, ist es vielleicht das Beste, wenn du für eine Weile dein Snackverhalten kontrollierst. Das bedeutet für dich, dass du Chips, Softdrinks, Schokolade oder andere Süßigkeiten erstmal aus deiner Küche und deinem kompletten Haushalt verbannst! Tu dir also einen Gefallen und füll deinen Kühlschrank lieber mit Obst und Gemüse oder anderen gesunden Lebensmitteln, damit du gar nicht in die Versuchung von bösen Leckereien, die dir schaden, kommst. Du greifst dann viel eher zu einem Apfel, wenn dein Kühlschrank sonst nichts anderes hergibt. Dadurch kannst du ganz ohne Abnehm oder Diätplan Kalorien sparen und schnell abnehmen. Also Schütz dich selbst und verzichte beim Einkaufen auf Süßigkeiten & Co.!

 

#4 Schnell abnehmen ohne Sport – Die Ballaststoffe
Bei diversen pflanzlichen Lebensmittel wie zum Beispiel Obst, Gemüse oder auch Getreide existieren einige Gemeinsamkeiten. Die Gemeinsamkeit ist, dass sie teilweise aus unverdaulichen Pflanzenfasern oder auch aus sogenannten Ballaststoffen bestehen. Diese Ballaststoffe weisen nach dem Verzehr ganz besondere Eigenschaften auf. Nach dem die Ballaststoffe in deinem Magen gelandet sind, quellen sie in Kombination mit Wasser auf und erhöhen somit das Magenfüllvolumen.

Die Aufspaltung der Nahrungsstoffe wird durch gelartige Konsistenz, die durch das Aufquellen verursacht wird, deutlich verlangsamt. Dadurch hast du den positiven Effekt, dass dein Magen für eine längere Zeit gefüllt bleibt und dein Sättigungsgefühl länger anhält. Dein Hungergefühl wird dadurch gestillt. Das ist perfekt geeignet, um einen niedrigeren Kalorienverbrauch zu gewährleisten und damit ganz einfach ohne Sport abnehmen kannst.

 

#5 Schnell abnehmen ohne Sport – Mit dem richtigen Trinkverhalten
Für dich gilt die Faustregel, dass du mindesten drei Liter am Tag trinkst, um deinen Körper ausreichend mit Flüssigkeit zu versorgen. Du solltest aber nicht irgendwelche süßen Getränke zu dir nehmen, sondern nur Wasser trinken. Wasser hat keine Kalorien, kurbelt deinen Stoffwechsel an, ist für den Transport der Nährstoffe verantwortlich und sorgt für ein frisches und schönes Hautbild. Mit Wasser kannst du ganz schnell, erfolgreich und vor allem gesund dein Idealgewicht erreichen !

 

#6 Schnell abnehmen ohne Sport - Vor der Mahlzeit zwei Gläser Wasser
Du kannst immer etwas für deine Figur tun und dafür musst du nicht mal viel tun, um dein Gewicht zu verlieren. Kleiner Tipp am Rande, der große Wunder bewirkt ist, dass du ca. eine halbe Stunde vor dem Frühstück, Mittagessen oder Abendessen zweiGläser Wasser trinkst. Es ist in der Tat bewiesen, dass dein Hungergefühl deutlich reduziert wird und du dadurch weniger isst, als zuvor. Greif also lieber zu Wasser und verzichte auf Softdrinks.


#7 Schnell abnehmen ohne Sport - Auf Softdrinks verzichten
Im Grunde genommen, wissen wir eigentlich gar nicht wie viel Zucker wir über unsere Nahrung zu uns nehmen. Vor allem in gezuckerten Getränken lauert sich die größte Gefahr. Wenn du schnell abnehmen möchtest ist zugesetzter Zucker absolutes Gift für dich. Halte dich an die Zutatenliste die hinten auf der Verpackung abgebildet ist, um s omit unnötige Kalorien zu vermeiden. Am besten ist es, wenn du komplett auf Softdrinks verzichtest, um das Abnehmen ohne Sport zu erleichtern. Die beste Lösung ist in dem Fall Wasser, ungesüßter Tee oder Kaffee. Falls dich doch mal die Lust packen sollte ein Glas Cola zu trinken, dann greife in dem Fall zu Cola light.

 

#8 Schnell abnehmen ohne Sport - Stress und Schlafmangel vorbeugen
Das hormonell gesteuerte Hunger- oder Sättigungsgefühl kann durch zwei schädliche Dinge beeinträchtigt werden: Einmal durch Schlafmangel und durch Stress. Wenn du nicht ausreichend schläfst schadest du nicht nur in erster Linie deiner Gesundheit, sondern störst auch die Ausschüttung der Hormone Leptin und Ghrelin. Diese Hormone sind dafür deine Appetitregulierung zuständig. Schlafmangel wandelt sich auch automatisch in Stress um und erhöht somit den Stresshormonspiegel Cortisol.

Wird der Verlauf dieser Hormone gestört so ist dein Verlangen nach Süßigkeiten und Co. Viel höher und löst bei dir somit Heißhungerattacken aus. Desweiteren sind chronischen Schlafstörungen und größtenteils Stress für sehr viele Krankheiten wie zum Beispiel deine Fettleibigkeit verantwortlich. Deshalb solltest du gezielt darauf achten, dass du ausreichend schläfst. Denn ausreichender Schlaf regeneriert deinen Körper und beugt auch deinen Stress vor und hilft dir dabei, deinen Tag zu bewältigen. Dadurch wird aber auch dein Stoffwechselprozess angekurbelt und deine Hormonproduktion läuft ebenso gleichmäßig ab.

 

#9 Schnell abnehmen ohne Sport – Bewusst Essen
Wir sind oftmals zuhause beim Essen abgelenkt. Entweder spielen wir während wir Essen mit dem Handy, beantworten SMS-Nachrichten oder wir sitzen vor dem Fernseher und schauen uns eine Serie an. Doch das ist die falsche Vorhergehensweise. Du verlierst dadurch den Überblick über die Menge, die du isst und holst dir deshalb neuen Nachschlag. Du bedeutet, dass du mehr Kalorien zu dir nimmst als überhaupt nötig und nimmst deshalb zu. Deshalb ist es das beste, wenn du in Ruhe und ohne Ablenkungen dein Essen zu dir nimmst. So hast du einen Überblick auf deine Portion und nimmst dadurch nicht mehr Kalorien zu dir als benötigt.

 

#10 Schnell abnehmen ohne Sport – Hausarbeiten
Es gibt Tätigkeiten in deinem Haushalt, die du fast jeden Tag machen musst. Deine Fenster müssen immer Sauber sein, du musst ständig aufräumen und Wäsche waschen und Staub muss auch mindestens einmal am Tag weggesaugt werden. Mithilfe von diesen Tätigkeiten hast du Bewegung und kannst somit Abnehmen ohne Sport möglich machen. Auf diese Art und Weise schaffst du es das Notwendige mit deinem Körper zu verbinden. Du tust nicht nur deinem Haushalt etwas Gutes, sondern auch deinem Körper, dein Stoffwechsel wird angekurbelt und deine Pfunde purzeln.

 

#11 Schnell abnehmen ohne Sport - Übungen im Büro
Wenn du einen Job im Büro hast, dann ist das auf Dauer für deinen Körper und deine Gesundheit schädlich. Dadurch, dass du von früh morgens bis zum späten Nachmittag vor deinem Computer sitzt, hast du natürlich kaum Bewegung. Du kannst aber mit diesem Tipp deinem Rücken etwas Gutes tun und mit ganz leichten Übungen stärken. Süßigkeiten solltest du in dem Fall auch vermeiden, iss lieber Obst als Nervennahrung. Im folgenden Artikel verrate ich dir gesunde und leckere Snacks, die du ohne ein schlechtes Gewissen zu haben, essen darfst.

 

#12 Schnell abnehmen ohne Sport - Obst und Gemüse statt Snacks
Du kannst ganz leicht auf Snacks verzichten, indem du stattdessen auf Obst und Gemüse zurückgreifst.  Sie sind frei von jeglichen Zusatzstoffen und reichhaltig an Vitaminen und anderen wichtigen Nährstoffen, die für deinen Körper wichtig sind. Im direkten Vergleich zu anderen Lebensmitteln sind Obst und Gemüse Kalorienarm und dürfen daher nicht auf deinem Essensplan fehlen. Diese enthalten außerdem viele Ballaststoffe, welche dich lange satt halten. Es empfiehlt sich, dass du fünf Mal am Tag Obst und Gemüse ist, wenn du schnell abnehmen möchtest.

 

#13 Schnell abnehmen ohne Sport - Mit dem Rad fahren
Wenn du beim Supermarkt um die Ecke einkaufen gehen möchtest oder auch deine Arbeit nicht weit von deinem Zuhause ist, dann greif lieber zu deinem Fahrrad. Du bist dadurch in Bewegung und an der frischen Luft und tust somit deinem Körper etwas Gutes. Dadurch fällt dein Körper nicht komplett in einen Stand-By Modus und das ganze ohne Sport machen zu müssen.

 

#14 Schnell abnehmen ohne Sport - Eiweißreiche Ernährung
Durch Proteine hält dein Sättigungsgefühl viel länger an, anders als bei Kohlenhydraten und Fetten. Du kannst ganz leicht viele Proteine zu dir nehmen, indem du mageres Fleisch und Milchprodukte, Fisch oder Eier verzehrst. Zusätzlich unterstützt du deinen Muskelaufbau und kurbelst somit deine Fettverbrennung an.

 

#15 Schnell abnehmen ohne Sport - mehr gutes Fett essen
In den meisten Diäten wird von einer fettarmen Ernährung empfohlen, was aber ein Irrtum ist.
Lebensmittel wie Avocados, Nüsse und Olivenöl enthalten ungesättigte Fettsäuren , welche essentiel für den Körper und vor allem die Gesundheit sind. Ungesättigte Fettsäuren sind unterstützen zudem den Stoffwechsel und regen die Verdauung an, wodurch man auch schnell ohne Sport abnehmen kann.

 

Wie lange dauert abnehmen ohne Sport?

Sport ist kein Faktor, der ausschlaggebend für die Gewichtsreduktion ist. Das Abnehmen spielt sich ausschließlich in der Küche ab, weshalb die richtige durchdachte Ernährung das A und O ist, wenn du erfolgreich und schnell abnehmen möchtest.
Mit welcher Geschwindigkeit du abnehmen möchtest, hängt am Ende des Tages von der Kalorienbilanz ab. Wenn du mehr Kalorien verbrennst als du zu dir nimmst, verlierst du Gewicht. Je größer die Differenz ist, desto mehr Gewicht verlierst du. Neben der erwähnten Kalorienbilanz, sind es vor allem, das richtige Wissen und eine Tricks in der Ernährung, die dir dabei helfen schnell abzunehmen, und das auch ohne Sport und ohne zu hungern.

 

Wie viel kann man in einer Woche abnehmen ohne Sport?

Dass man seine extra Pfunde gerne weg zaubern würde, ist uns allen klar. Leider sieht die Realität etwas anders aus. Um innerhalb einer Woche auffällig sichtbare Erfolge zu erzielen, ist es mit gesunden Diäten nicht getan. Selbst bei Blitzdiäten, die oft von Prominenten oder schauspielern genutzt werden, ist es mehr Schein als Sein. Hierbei wird Dem Körper durch eine Kohlenhydrat arme Ernährung und weiteren Tricks. Wasser entzogen was für einen rapiden Gewichtsverlust sorgt. Allerdings sind die verlorenen Kilos nach der Diät wieder schneller drauf als man gucken kann.

 

Wie kann ich gesund und schnell abnehmen?

Wir haben begriffen, dass du schnell abnehmen möchtest und du hast begriffen, dass das nur möglich ist, wenn du dich gesund ernährst und bestimmte Tipps anwendest.  Ich kann dir also jetzt beweisen und dabei helfen, dass du mit unserem DIREKT Abnehm-System dein Ziel erreichen kannst. Wenn du also kein Sport treibst und dabei trotzdem gesund und schnell abnehmen möchtest, so solltest du deinen Fokus auf deine tägliche Ernährung legen. Das A und O bei dieser Prozedur ist, dass du diszipliniert voran gehst. Deine Lebensmittel solltest du mit Bedacht aussuchen.

 

Was esse ich um schnell abzunehmen?

Damit wir alles nochmal Revue passieren lassen ist folgendes schon einmal klar: Wenn du erfolgreich und schnell abnehmen möchtest sind die Meilensteine die du setzt die richtige und gesunde Ernährung, die dir zum Erfolg verhelfen! Ich kann dir mit unserer Hilfe einen Plan mit gesunden und leckeren Rezepten für 7 Tage in der Woche erstellen. Wenn du diesen Plan einhältst, so bist du deine lästigen Kilos im Handumdrehen los! Damit ich dir gleich deine Sorgen nehmen kannst, berichte ich dir vorab, dass du auf keine Mahlzeiten verzichten musst! Dein Abnehmplan beschäftigt sich zu 100% mit der Thematik, wie du dein Gewichtsverlust grundsätzlich ohne Sport und Übungen, sondern nur mit der richtigen Ernährung, erreichen kannst. Das einzige worauf du wirklich achten musst, sind die geheimen „Dickmacher“. Da ich mich mit dieser Thematik sehr auseinander gesetzt habe und selbst die meisten Ernährungsexperten diese geheimen Dickmacker nicht kennen, habe ich einen gesunden Abnehmplan entwickelt, mit dem du im Handumdrehen deine Traumfigur erreichen kannst. Du hast also jetzt die Möglichkeit diesen Abnehmplan zu ergattern und endlich effektiv, gesund und schnell abzunehmen!

schnell abnehmen

Nadine B. (36 Jahre)

Ich bin zweifache Mutter und vollberufstätig. Durch meinen Bürojob bin ich nur an meinen Bürostuhl gefesselt und kann nicht schnell abnehmen. Wenn ich nach Hause komme, muss ich mich um meine beiden Kinder kümmern. Mir fehlt also die Zeit, um Sport zu treiben und mein Gewicht zu verlieren. Die Pfunde haben sich demnach bei mir angesammelt, die ich auch schwer loswerde. Als ich auf das DIREKT-Abnehm-System gestoßen bin und mich damit intensiv auseinandergesetzt habe, konnte ich schnell abnehmen ohne Sport zu treiben. Ich habe die 15 Tipps, angewendet und wusste anschließend wie ich schnell abnehmen kann. Ich habe es geschafft in nur kurzer Zeit 12,9 Kg abzunehmen. Schnell abnehmen ohne Sport ist also ganz einfach, für Jedermann!

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